VINYASA OPEN FLOW
Eine kräftigende und energetisierende Yogastunde, in welcher die Asanas (Yoga-Stellungen) meist dynamisch fliessend in Sequenzen ausgeübt werden. Dabei legen wir den Fokus auf die Atmung und führen dich an, die einzelnen Asanas korrekt auszuführen.

HATHA FLOW
Eine dynamische und kraftvolle Yogastunde in der immer wieder bewusst die korrekte Lenkung des Atems und der Energie angeschaut werden. Etwas ruhiger aufgebaut als die Vinyasa Flow Stunden, jedoch nicht weniger intensiv.

YIN YOGA
Die Asanas werden im Yin Yoga länger gehalten und vorwiegend im Sitzen oder Liegen durchgeführt, um Verspannung zu lösen und den Körper zu regenerieren. Yin Yoga eignet sich hervorragend als Ergänzung und Ausgleich zu dynamischen Yogastilen oder um nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen.

MORNING FLOW
Ein wunderbarer Einstieg in den Morgen. Sanfte Sonnengrüsse, Dehnungen und Mobilisation des ganzen Körpers sowie Pranayama entlassen dich mit einem wachen Blick in den Tag und versorgen uns mit einer Extraportion Energie. 

WAKE UP FLOW
Der Samstags Wake up Flow lässt dich perfekt ins Weekend starten - ein kreativer Flow mit Elementen aus Vinyasa und Hatha Yoga sowie Pranayama. Am Schluss der Stunde erwartet dich eine lange Endentspannung und/oder restorative Yoga-Posen. 

ASHTANGA
In der Ashtanga Medical Yoga Stunde werden die Körperhaltungen aus dem Ashtanga Yoga mit Übungen, die vor allem die tiefe Schicht der Bauch- und Rücken-muskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur ansprechen, kombiniert. Die Atmung spielt sowohl bei den Übungen wie auch in der Entspannungsphase eine wichtige Rolle. Es entsteht ein ganz-heitliches, effektives Programm, das vor allem die rumpfaufrichtende Muskulatur kräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und alle wichtigen Körperregionen mobilisiert. Der gesamte Körper wird beweglicher und die verbesserte Koordination und Konzentration führt zu mehr Wohlbefinden. 

BASIC FLOW
Der Basic Flow widmet sich, wie der Name schon sagt, den Basics / Grundlagen und ist daher ideal für alle YogaanfängerInnen, Personen, die nach einer Pause wieder einsteigen oder generell eine etwas ruhigere Klasse widmen möchten. Der Fokus liegt auf der korrekten Ausführung der Haltungen und dem bilden eines guten Fundaments. Ebenso haben Pranayama und Meditation in dieser Klasse Raum und Zeit. 

PiYo (Pilates meets Yoga)
PiYo ist ein Ganzkörperworkout und kombiniert die Vorteile von Pilates und Yoga. Pilates kräftig insbesondere Beckenboden, Rumpf- und Coremuskulatur. Yoga schenkt dir Flexibilität, Stabilität und Balance.

Pilates Bodystyling
 Pilates ist ein umfassendes Training, das darauf abzielt, die tief liegende Muskulatur zu stärken. Die Übungen werden mit grosser Präzision ausgeführt, wobei Atmung und Bewegung synchronisiert werden, um das Körperbewusstsein zu fördern. In den Unterrichtseinheiten kommen regelmässig verschiedene Kleingeräte zum Einsatz, wie Pilatesringe, Pilatesbälle, Triggerpunktbälle, Sliders und Therabänder, um ein abwechslungsreiches Training zu gewährleisten. So stärkst du gleichzeitig deinen Körper und verbesserst dessen Flexibilität.

Natürlich gehört auch ein Cool Down dazu, und die Stunde wird schliesslich mit einer angenehmen Schlussentspannung abgerundet. 

AERIAL YOGA
Im Aerial Yoga arbeiten wir mit einem Yogatuch, welches uns bei den Übungen unterstützt und Umkehrhaltungen mit Leichtigkeit erfahren lässt. Durch die Kopf-über-Haltungen werden die Bandscheiben entlastet, die Wirbelsäule neu ausgerichtet und verkrampfte Muskulatur im oberen Rücken und Schulterbereich kann entspannen. Aerial Yoga ist auch ein Fitness-Training, Bauch, Arme und Beine werden gekräftigt und das Tuch lässt dich Dehnungen tiefer erfahren.

Das fliegende Trainieren macht Spass, gibt dir Leichtigkeit für deinen Alltag und das anschliessende Shavasana (Tiefenentspannung) im Yogatuch ist das Highlight der Stunde. Da darfst du dich in deinem Cocon wunderbar entspannen und das leichte, getragene Gefühl geniessen.

Ab. 01.04.2025 findet Aerial Yoga im Flow Dance Loft in Oberrohrdorf statt. 

KIDSYOGA 

Spielerisch, kreativ und liebevoll werden die Little Yogis mit den ersten Yogaübungen vertraut gemacht. Sie lernen auf altersgerechte, freudvolle Weise Yoga-, Atem- und Achtsamkeitsübungen, verpackt in phantasievolle Geschichten. Im Vordergrund steht das Fördern des Spasses an der Bewegung und die Freude am Entdecken von Yoga.