Yoga meets Pilates

alle Level mit Petra
Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr


Petra verbindet das Beste aus Yoga und Pilates. Dein Körper wird durch die Pilates-Übungen gestärkt und tiefliegende Muskelschichten werden angesprochen. Dein Körper erhält mehr Länge, Flexibilität und Balance durch die Yoga Flows. In dieser Lektion wird auf die Yoga Basics eingegangen und die grundlegenden Aspekte des Yoga werden vermittelt. Falls du also mit Yoga und/oder Pilates beginnen möchtest oder deine Praxis wieder einmal neu ausrichten willst, ist diese Stunde genau richtig dafür.  Du brauchst keine Vorkenntnisse und profitierst vom Training in einer Kleingruppe, wo individuell auf dich eingegangen wird.

Vinyasa Yoga

Level 2-3 mit Mirjam
Donnerstag, 20.00-21.15 Uhr

Eine kräftigende und energetisierende Yogastunde, in welcher die Asanas (Yoga-Stellungen) dynamisch fliessend in Sequenzen ausgeübt werden. Dabei liegt der Fokus auf die Verbindung zwischen Atmung und Bewegung. Elemente aus den Yin Yoga fliessen oftmals zum Abschluss der Stunde mit ein. Die Asanas werden im Yin Yoga länger gehalten und vorwiegend im Sitzen oder Liegen durchgeführt, um Verspannungen zu lösen und den Körper zu regenerieren. Wenn du deine Yogapraxis vertiefen, deinen Körper stärken, an deiner Balance arbeiten und auch mit Atemtechniken (Pranayama) vertraut werden möchtest, ist dies die richtige Stunde für dich. WiedereinsteigerInnen und Yoginis | Yogis mit Vorkenntnissen können diese Stunde ebenfalls wahrnehmen. AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse dürfen gerne zuerst die Basic Klasse von Do. 18.30 Uhr besuchen oder mit 3-5 Einzellektionen eine Grundlage schaffen.

Yoga Morning Flow

alle Level mit Mirjam
Freitag, 08.45-09.45 Uhr

Ein wunderbarer Einstieg in den Morgen. Sanfte Sonnengrüsse, Twist, Dehnungen und Mobilisation des ganzen Körpers entlassen dich mit einem wachen Blick in den Tag und versorgen dich mit einer Extraportion Energie.  Sequenzen der Atemtechnik (Pranayama) und Meditation ergänzen diese Lektion und geben dir eine Vertiefung in deine Yogapraxis. Vorkenntnisse sind keine notwendig.

Athleticflow (HITT meets Yoga)

alle Level mit Petra
Mittwoch, 08.30-09.30.00 Uhr 

HITT meets Yoga - Der athletische Teil des Workouts besteht aus HITT-Übungen, die jeweils ca. 100 Sekunden dauern. Die Flow-Komponente wiederum dauert 3,5 bis 4 Minuten. Hier werden verschiedene Yogaübungen dynamisch durchgeführt. Gestartet wird jedes Athleticflow-Training mit einem Warm-up. Dann folgen HITT-Übungen und Yoga-Flows im Wechsel. Ein Training für den ganzen Körper. Während den HITT-Übungen wird das Herzkreislaufsystem angeregt und der Körper gekräftigt, während den Yoga Flows trainierst du deine Balance und Flexibilität. Genau das Richtige für alle, die Yoga mögen und dennoch an ihre Ausdauer und Kraft arbeiten möchten. Der Teamspirit steckt an und sorgt für gute Laune. Abgeschlossen wird diese Stunde mit einer schönen Endentspannung "Savasana".  Vorkenntnisse sind keine notwendig, die Intensität der Übungen kannst du für dein Level anpassen, es gibt immer verschiedene Schwierigkeitsstufen, die angeboten werden.

Yin Yoga

alle Level mit Mirjam
Montag, 20.00-21.00 Uhr
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) grösstenteils liegend und sitzend ausgeführt und zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten werden, um Verspannung zu lösen und den Körper zu regenerieren. Yin Yoga eignet sich hervorragend als Ergänzung und Ausgleich zu dynamischen Yogastilen oder um nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen  

Private Yoga

nach Vereinbarung mit Mirjam


Deine persönliche auf dich zugeschnittene Yogalektion mit 1:1 Betreuung. Für alle, die tiefer in die Thematik Yoga eintauchen wollen, Neues lernen, Bisheriges festigen, Haltungskorrekturen, Tipps + Tricks, Basics lernen oder einer Herausforderung stellen etc. Das alles kann dein Private Yoga beinhalten. Teil mir deine Wünsche mit und ich stelle dir deine individuelle Yogastunde zusammen. Ich freu mich auf dich.

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Kontaktiere mich, wenn du dich für eine Schnupperlektion anmelden möchtest oder Fragen hast. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Für alle Fitnesslevels gibt es den passenden Kurs.

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